雖然每個(gè)周末充分享受休閑生活也可重振精神，但因?yàn)闀r(shí)間較短，可能無法體驗(yàn)從“工作時(shí)鐘”轉(zhuǎn)換為“休閑時(shí)鐘”的感覺。盡管感覺精神好像恢復(fù)了，身體卻在一點(diǎn)一滴地累積壓力。為了完全消除這些壓力，長(zhǎng)假是必要的。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，5天以上的長(zhǎng)假，才能體會(huì)擺脫“工作時(shí)鐘”的感覺。
　　
　　為了體驗(yàn)擺脫“工作時(shí)鐘”的感覺，另一個(gè)必要的條件，則是到一個(gè)什么都沒有的地方，也就是沒有任何休閑設(shè)施，只有住宿設(shè)備的地方。在那里可以享受不同的度假方式，例如釣魚、烤肉、繪畫等。近年來，除了夏天的假期之外，很多企業(yè)還會(huì)給員工一個(gè)星期左右的休假。盡管如此，很多人還是沒體會(huì)到擺脫“工作時(shí)鐘”的感覺。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人還是安排了緊湊的行程，匆忙地走訪各地名勝古跡，享受一般的觀光旅行。
　　
　　運(yùn)動(dòng)是唯一能一邊享受、一邊放松身心，并保持健康的興趣愛好。運(yùn)動(dòng)并不是年輕人的特權(quán)。已故的索尼創(chuàng)始人盛田昭夫就是一個(gè)令人欽佩的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐者。一直從事高爾夫運(yùn)動(dòng)的盛田昭夫從60歲起開始打網(wǎng)球。盛田昭夫總是跟索尼的年輕員工對(duì)打，同時(shí)還一邊底氣十足地大喊。
　　
　　65歲的時(shí)候，盛田昭夫開始挑戰(zhàn)滑雪運(yùn)動(dòng)。在滑雪的季節(jié)，每個(gè)星期他都去滑雪場(chǎng)。上了年紀(jì)后，滑下傾斜的陡坡需要很大的勇氣，盛田昭夫就邀請(qǐng)公司內(nèi)的年輕女員工一起去滑雪。在她們面前，盛田昭夫一邊在心里喊著“勇氣、勇氣”，一邊勇敢地向下滑。也是從那個(gè)時(shí)候起，盛田昭夫開始嘗試沖浪運(yùn)動(dòng)。
　　
　　67歲的時(shí)候，盛田昭夫開始學(xué)潛水。后來，他取得了潛水執(zhí)照，隔年我們就一起去潛水。當(dāng)時(shí)他還很高興地將索尼的數(shù)碼相機(jī)放入防水盒中，拍攝水中的魚群。
　　
　　盛田昭夫常掛在嘴邊的一句話是：“我絕對(duì)不能變成老人。”這樣的精神，正是保持年輕的秘訣。
　　
　　如果遇到自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，不要以繁忙為由拖延，而要馬上行動(dòng)。有些人計(jì)劃“退休之后挑戰(zhàn)新的興趣”，但是，實(shí)際上這樣的計(jì)劃很難實(shí)現(xiàn)，還是現(xiàn)在馬上開始吧！
　　
　　想要開始某項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以到學(xué)校上課，并結(jié)交一些工作以外的同伴。這些人之間一開始就沒有上下級(jí)關(guān)系、利害關(guān)系，因此不僅平時(shí)能夠愉快相處，退休之后，仍可以持續(xù)交往。
　　
　　在歐洲，好像很多人都會(huì)一種樂器及運(yùn)動(dòng)。在美國(guó)，運(yùn)動(dòng)更是備受重視，很多人還從事多種運(yùn)動(dòng)。無論如何，從小的時(shí)候起，就應(yīng)該開始從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒。要讓運(yùn)動(dòng)成為一生的朋友。