火車控、空巢控、送禮控、化妝控、……“控”是一種新式的社會認(rèn)知的自我投射，人們沉浸其中，似乎被其所役，但實際上“所役”等同于“所自役”，如果調(diào)試不好，很可能會將這種負(fù)面情緒延續(xù)到假日之后。
　　
　　火車控：0。65米的“私人疆域”
　　
　　幾乎打不進(jìn)的訂票電話，排兩小時長隊取票，擁擠的跨省長途火車廂……打工的小伙子李俊瑤說，每次長假期間都會讓他出現(xiàn)“心理恐慌癥”。有時整個五一假期，他的生活都被乏力、持續(xù)性精神緊張、焦慮甚至失眠包圍。
　　
　　人只有在擁有0。65米以上的“私人疆域”時才能感覺安全舒適，而滿載的火車往往保證不了這一點。一般，在不注意自我保護(hù)、過度勞累、環(huán)境混亂的情況下，普通人精神上會出現(xiàn)煩躁不安的情緒。如果其又是處于人多復(fù)雜的旅途中，還攜帶著大量行李，就很容易引起精神高度緊張，出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，甚至造成暫時的精神錯亂。
　　
　　如果想要改變——
　　
　　不要把行程安排得過滿，以免使自己過于緊張；旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、看書，可以做靜態(tài)運(yùn)動，比如深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。在座位上，多活動自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉，以減輕旅途帶來的身心疲勞；自己的良性暗示也可以起很大的作用；長途期間最好不要暴飲暴食，注意身體。
　　
　　空巢控：常給家里打打電話
　　
　　張景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老兩口最盼望的事情就是子女回家團(tuán)聚。五一長假，孩子們回到身邊，讓他們十分高興?？杉倨谵D(zhuǎn)眼就會結(jié)束，張大伯跟老伴嘴上不說，心里卻滿是失落，甚至還出現(xiàn)胸悶、頭暈難受。
　　
　　相見時難別亦難。不少空巢和獨(dú)居老人盼望長假，渴望享受子孫繞膝的天倫之樂。長假期間與子女團(tuán)聚，老人處于愉快和亢奮之中。節(jié)過完了，兒女晚輩離開了，老人又回到獨(dú)守“空巢”的狀態(tài)，巨大反差使他們心理上產(chǎn)生嚴(yán)重失落感，易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生，表現(xiàn)為情緒低落、健忘、無助感及周身乏力、無精打采、食欲下降、耳鳴目眩、胸悶憋氣等癥狀。平時，空巢老人因為空閑與孤獨(dú)加速心理衰老，無處傾訴使內(nèi)心苦悶，從而成為抑郁癥多發(fā)人群。
　　
　　如果想要改變——
　　
　　節(jié)日期間家里的父母也希望能聽聽兒女在外的收獲，需要更多的陪伴，哪怕一個擁抱、一次按摩都是愛意的表現(xiàn)。老人節(jié)后應(yīng)多參加戶外活動和交往，制訂一套包括健身、學(xué)習(xí)、娛樂在內(nèi)的詳細(xì)生活計劃，走出相對封閉的生活空間，提高自身適應(yīng)和心理承受能力；家人應(yīng)給予老人更多關(guān)愛，在平時就可以常寫信、打電話、聊視頻等，也應(yīng)當(dāng)常回家看看；剛分開時，可以加大頻率，給彼此一個緩沖。
　　
　　送禮控：心意送到就足夠了
　　
　　父母的保暖衣物、阿姨的圍巾、節(jié)后帶給領(lǐng)導(dǎo)的特產(chǎn)……剛參加工作才三年的李忠，每次放長假，送禮物都會成為他的頭痛事。“只要一閉眼，要買的各種禮物就依次出現(xiàn)，攪得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。”李忠這么抱怨。
　　
　　有錢沒錢，回家聚聚。每個人回到孩提時熟悉的環(huán)境，心放得開了，戒備少了，為我們優(yōu)化人際關(guān)系提供了一個絕佳的機(jī)會。但對大部分工薪階層來說，送禮是件頭疼的事情。作為一種必需的社會活動，送禮帶有感恩的問候，也是整合社會關(guān)系很好的一個契機(jī)，一個一個份額都要掂量好，不能寒磣，又不能太俗。但禮數(shù)繁多的節(jié)日期間，又總不能事事都兼顧，常常出現(xiàn)各種搞笑的送禮失誤。
　　
　　如果想要改變——
　　
　　當(dāng)你以一種開放的、無所謂的心態(tài)來應(yīng)對時，難堪的問題也會變得有趣了。“打腫臉充胖子”沒必要，堅持小額、適度原則才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的，可以通過平常聊天，來留意對方的喜好。如果錢不夠的話，可用一些有新意又招人喜愛的禮物代之，心意送到就夠了。
　　
　　化妝控：多接受不完美
　　
　　“放完假了，又得每天化妝才能出門！”在一家外資公司上班的姚蕓，節(jié)日期間素面朝天，好好放松了一把。但好景不長，一上班，她又重新回到原來的生活軌跡。每天花在化妝、卸妝上的時間多達(dá)兩個小時，哪怕早上起晚了，寧肯不吃早飯或是遲到，也要化妝到滿意為止。不僅如此，姚蕓還隨身帶個鏡子，吃飯的間隙掏出鏡子照照，也是常有的事。
　　
　　有些女性因為職業(yè)的原因，或者出于對他人的尊重，養(yǎng)成了出門必化妝的習(xí)慣，當(dāng)然，也有些女性則可能因為曾經(jīng)的經(jīng)歷或某些人的譏諷，在她們心中形成了較深刻的痕跡。伴隨著時間的流逝，她們大多會非常重視自己的外表，從著裝到面容，絕不放過一個細(xì)節(jié)。
　　
　　如果想要改變——
　　
　　如果過分注重自己的外表，就會影響到工作，或者引起他人的微詞，這就要權(quán)衡一下化妝與工作之間的重要性。學(xué)會接受不完美，重新認(rèn)識自我，必要時還要和專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行討論。