《鈍感力》讀后感

《鈍感力》是一本關(guān)于如何面對(duì)壓力和挫折而不被擊敗的書(shū)。作者羅伯特.薩皮爾(Robert Sapolsky)是斯坦福大學(xué)生物學(xué)教授，他用科學(xué)的角度來(lái)解釋人類為什么會(huì)陷入負(fù)面情緒，并提供了實(shí)用的方法來(lái)克服這些情緒。

壓力與健康

書(shū)中介紹了壓力對(duì)人體健康的影響。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們時(shí)常面對(duì)各種形式的壓力，比如工作、家庭、經(jīng)濟(jì)等方面。長(zhǎng)期緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，例如免疫系統(tǒng)下降、消化系統(tǒng)失調(diào)等等。因此，我們需要找到一種有效的方式來(lái)緩解這些負(fù)面情緒。

鈍感力是什么

書(shū)中提出了“鈍感力”這個(gè)概念：即通過(guò)訓(xùn)練自己的心理和生理反應(yīng)來(lái)適應(yīng)壓力并保持冷靜。通過(guò)采用一系列技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等來(lái)增強(qiáng)自己的“鈍感力”，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折。

實(shí)用的技巧

書(shū)中還提供了一些實(shí)用的技巧來(lái)幫助人們?cè)鰪?qiáng)自己的“鈍感力”。例如，通過(guò)深呼吸來(lái)放松身體，減少焦慮情緒；通過(guò)冥想來(lái)訓(xùn)練自己的專注力和冷靜程度；通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放身體內(nèi)積累的負(fù)面情緒。這些技巧都是科學(xué)驗(yàn)證過(guò)的，并且在日常生活中易于實(shí)踐。

我的感受

在讀完這本書(shū)后，我深刻地意識(shí)到了壓力對(duì)健康的影響，并且也學(xué)到了如何應(yīng)對(duì)壓力。我開(kāi)始采用深呼吸和冥想等方法來(lái)緩解自己的負(fù)面情緒，同時(shí)也更加重視運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用。這本書(shū)不僅給予我們科學(xué)有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)生活中遇到的困難，也啟發(fā)我們思考如何更好地保持心理健康。

總結(jié)

《鈍感力》是一本非常有價(jià)值、實(shí)用性很高的書(shū)籍。它不僅告訴我們?yōu)槭裁葱枰鰪?qiáng)自己的“鈍感力”，還提供了許多實(shí)用的技巧來(lái)幫助我們應(yīng)對(duì)壓力和挫折。我相信，通過(guò)閱讀這本書(shū)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中遇到的各種困難，保持心理健康。