干法讀后感4篇

《干法》是一本關(guān)于生活習(xí)慣與健康的書(shū)籍，作者李笑來(lái)通過(guò)自身實(shí)踐和研究，提出了干法這種新型的健康生活方式。在閱讀這本書(shū)之后，我對(duì)自己的生活方式有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并且開(kāi)始嘗試改變自己的習(xí)慣。

第一篇：關(guān)于時(shí)間管理

在《干法》這本書(shū)中，作者提到了時(shí)間管理對(duì)于一個(gè)人的重要性，他將時(shí)間分為兩類：可支配時(shí)間和不可支配時(shí)間。其中不可支配時(shí)間包括睡眠、洗漱、吃飯等必須要做的事情，而可支配時(shí)間則是我們可以自由支配的時(shí)間段。

通過(guò)合理規(guī)劃我們的可支配時(shí)間，可以達(dá)到事半功倍的效果。例如，在工作前安排好當(dāng)天要完成的任務(wù)，并按照優(yōu)先級(jí)進(jìn)行排序，可以有效避免被瑣碎事物耽誤；同時(shí)，在日常生活中也能夠更好地利用碎片化時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)或鍛煉等有益身心健康的活動(dòng)。

第二篇：關(guān)于飲食習(xí)慣

除了時(shí)間管理之外，書(shū)中也提到了飲食習(xí)慣對(duì)于健康的影響。作者強(qiáng)調(diào)了“三分飽”這個(gè)概念，即在進(jìn)食過(guò)程中應(yīng)該盡量控制自己的食量，以保證身體不會(huì)因?yàn)樨澙范軗p。

此外，作者還建議我們少吃零食和肉類等高熱量的食物，盡量選擇蔬菜和水果等低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食品。通過(guò)合理搭配飲食，可以讓身體更加健康，同時(shí)也有助于減輕壓力和焦慮情緒。

第三篇：關(guān)于鍛煉習(xí)慣

在《干法》這本書(shū)中，作者提到了鍛煉對(duì)于身心健康的重要性。他建議我們每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并按照自己的身體情況進(jìn)行選擇。例如，在工作間隙可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸或深呼吸；在下班后可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)或者瑜伽。

通過(guò)堅(jiān)持鍛煉習(xí)慣，可以增強(qiáng)身體免疫力和心理抗壓能力，同時(shí)也有助于保持良好的身材和精力充沛的狀態(tài)。

第四篇：關(guān)于心理健康

最后，作者還提到了心理健康對(duì)于人們的重要性。他認(rèn)為，持續(xù)的焦慮和壓力會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，因此我們需要學(xué)會(huì)放松自己并進(jìn)行有效的情緒管理。

書(shū)中提到了一些實(shí)用的方法，例如通過(guò)冥想或深呼吸來(lái)緩解焦慮情緒；通過(guò)積極思考和正面心態(tài)來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)等等。這些方法可以幫助我們更好地管理自己的情緒，并且在面對(duì)挫折和困難時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)。

總結(jié)

《干法》這本書(shū)通過(guò)全面而系統(tǒng)地介紹如何建立良好健康習(xí)慣，讓讀者從多個(gè)方面認(rèn)識(shí)到了自身生活中存在的問(wèn)題，并提供了實(shí)用而可行的解決方法。我相信只要我們能夠真正落實(shí)這些方法并堅(jiān)持下去，就一定能夠過(guò)上更加健康、快樂(lè)、充實(shí)的生活。