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中國現在活著最長壽的人排名篇一

據調查統計，中國人的平均年齡是76歲，每個人想長命百歲，但是能過百歲的少之又少，那么大家知道中國現在活著最長壽的人誰嗎?下面讓小編為大家揭曉答案吧。

阿麗米罕·色依提，女，出生于1886年6月25日(光緒12年)疏勒縣庫木西力克鄉拍昆吾伊拉村人，老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水，老人心態和身體都比較好。唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，這是老人生活常態。阿麗米罕·色依提老人從2010年起，已經連續三年榮獲中國老年學學會公布的全國十大壽星排行榜第二名，現已成為中國第一壽星，也被認為是世界上最長壽的人。

阿麗米罕·色依提老人最喜歡吃的是拉面、拌面。阿科長介紹，在當年，老人還喜歡用一些麥子去巴扎(集市)換涼粉吃。老人還告訴我們，她喜歡吃肉。老人院子有一口壓水井，近三五年，老人一家喝的主要是井水。而早幾年，喝的是河壩水。老人不喜歡喝茶，卻已習慣喝涼水，而不拉肚子。老人平日很喜歡吃瓜果桃李之類的水果，其中最鐘愛的是那種小小的、酸酸的青杏。

阿麗米罕·色依提一生都在家務農，農閑時做些小生意。她喜歡吃湯飯、玉米糊糊、白米粥等清淡食物。性格開朗，每天堅持散步是她長壽的秘決。而老人最大的愛好就是大聲唱情歌和串門嘮嗑。老人每次都唱不同的維吾爾族特有節奏情歌，當大家問她歌名是什么，她就笑笑不回答。經過鄰居翻譯，大家才知道老人最愛唱的一首歌的歌詞很有詩意：“在花叢中看見了你，你就走進了我的心里，我從此后就愛上了你……”每當老人高興時或是家里來了客人，她都會情不自禁地唱起來，有時還會孩子般地用手擺幾個舞蹈動作，逗得大家哈哈大笑。

1、笑，幽默可以使你更健康長壽、更快樂，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

2、買個寵物陪你，有寵物的陪伴可以令人跟健康長壽，如果有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以你每天早晚必須出去跟他散步。

3、到海邊去曬太陽，經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、壓抑等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

4、多喝牛奶，牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有有害化學物質的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。

5、多贊美，早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

6、鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏松的防老、抗病的重要元素。心臟的`正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。

7、飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。

1、腰圍

理想值：89厘米以下

原因：腰圍在96厘米以下的女性死亡風險比其以上的女性低23%。89厘米以下是理想值，那么跳過脂肪吧，它們可能造成鼓鼓的小腹，換做鱷梨或酸奶，這兩種食物有收縮作用，還可以減少小腹脂肪。

2、總膽固醇水平

理想值：200mg/dl以下

原因：總膽固醇水平在200mg/dl以上的，患心臟病的風險增加，達到240mg/dl則風險是200以下的人的2倍。檢查自己的低密度脂蛋白膽固醇：160以上即為過高，會增加患中風、心臟疾病的患病率。

3、每周鍛煉的時間

理想值：至少2.5小時

原因：如果堅持每周鍛煉不少于2個小時，那么在未來20年里去世的幾率將比在2個小時以下的小30%。鍛煉，即使是在海浪中嬉戲或者隨著自己心愛的旋律起舞也可以幫助保持體重、控制血壓，從而降低患病的風險。

4、身體質量指數

理想值：25以下

原因：bmi(身體質量指數)在18.5到22.9之間的女性遠離疾病的機會，是體重超標、常常久坐的女性的2.5倍。過量的身體脂肪分泌的蛋白質和酸可能增加癌癥或其他疾病的風險。bmi在23以下為最佳，但25以下也是良好的。繼續努力。

5、每天攝入的纖維量

理想值：25g

原因：飲食中每次多10g纖維素，因冠心病猝死的風險就相應減少17%。推薦食物：豆制品(1/2杯小扁豆中含7.8g)和農產品(一杯覆盆子中含8g)

6、每夜睡眠時間

理想值：7-8小時

原因：睡眠時間在6小時以下的人與睡眠時間維持在6-8小時之間的人相比，壽命更短的幾率要大12%。睡眠時間在7小時以下會造成調節饑餓感的激素分泌紊亂，從而導致體重增加及相關問題。

7、血壓

理想值：120/80mm/hg以下夏季養生

原因：如果數據在120/80到139/89之間，表明有高血壓的預兆，這是可以通過調節壓力和控制體重的好習慣來改善的。140/90以上表明已經是高血壓，需要去看醫生談談以后時常檢查的問題了。

8、有無寵物

理想值：有

原因：養貓的人因心臟問題死亡的風險比不養貓的人低40%。貓科、犬科動物都可以降低人類的孤獨感和抑郁等可能造成短壽的情緒。還沒準備好飼養屬于自己的小毛球嗎?幫你的朋友照顧一下他的寵物，或者去動物收容所溜溜狗吧。

9、是否服用抗氧化劑

理想值：不

原因：綜合67項研究中，表明每日過多的貝塔胡蘿卜素和維他命a維他命e的攝入，可能可以導致死亡風險增加16%。營養物過量可能會干擾人體防御機制，而且補劑沒有經過向藥物一樣嚴格的毒性研究標準。藥補不如食補，還是食補吧。

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