2024年考前壓力太大通用

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2024年考前壓力太大通用

在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書(shū)寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀恳韵率俏覟榇蠹宜鸭膬?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧

考前壓力太大篇一

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還有約20天，高考就要到了，可宿遷市一名高三女孩聽(tīng)到“考”就煩躁。嚴(yán)重時(shí)連聽(tīng)到“考”的同音字都會(huì)受不了，渾身抽搐，不省人事。心理專家介紹，這是一種典型的考試焦慮癥，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)。

今年18歲的盼盼（化名）讀高三，前段時(shí)間期中考試考得不理想，她下定決心趕上大家。可是，第二次學(xué)校組織摸底考試，盼盼成績(jī)不但沒(méi)有提高，反而下滑了。她并沒(méi)有灰心，學(xué)習(xí)比以前更刻苦了。

此后，盼盼投入更多時(shí)間在功課上，每天除睡覺(jué)的7個(gè)小時(shí)外，基本上都在埋頭苦學(xué)，可成績(jī)一直沒(méi)提高。之后，她的情緒就不太好，聽(tīng)到“考試”二字，就心慌氣短、頭昏、多汗、惡心，不想吃飯。

起初，家長(zhǎng)沒(méi)有太放在心上，但不久后，盼盼突然在教室里暈倒了。

當(dāng)時(shí)，大家正在上自習(xí)，老師接到丈夫的電話，便在電話里說(shuō)“孩子想吃烤紅薯”。沒(méi)想到的'是，這個(gè)“烤”字被盼盼聽(tīng)到后，她立即心慌起來(lái)，繼而手腳冰冷、全身抽搐，不省人事。待盼盼清醒過(guò)來(lái)后，她感到全身虛汗，四肢無(wú)力，過(guò)了15分鐘后才恢復(fù)正常。

1、保持規(guī)律的生活起居。每個(gè)考生都要養(yǎng)成起居有時(shí)、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。到入睡時(shí)便能睡意襲來(lái)，安然入睡！

2、“安神補(bǔ)腦”法。如果作息調(diào)整好，考生依然無(wú)法安睡，專家建可服用一些提神的飲料！

3、按摩法。適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒梢灾委熕卟蛔恪Ｓ醒芯孔C明，按摩可以放松肌肉，促進(jìn)睡眠，可以很好的幫助睡眠。

4、飲熱牛奶法。研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量m啡樣物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，同樣也可促使人體安穩(wěn)入睡！

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