【第1句】： 最進心情老是忽好忽壞的

這很正常嘛，就像月有陰晴圓缺一樣。

人的心情是有起伏期的，不止你的，任何人的都一樣，不要以為自己是外星人哈：）

你可以做個記錄，專門記錄下你當天的心情，比如很好啊，較好啊，一般啊，壞啊，很壞啊，這個程度分得越細越好，記錄至少一個月，這樣你就會發現你的心情基本是呈規律性的起伏的，然后 就好辦啦，通過認識自己，當自己心情到了“即將變壞期”，就可以提前作好預防措施啦。。。。

理論上人的心情曲線就是波紋式的，大起大落，這樣生活才有意思的.你沒事可以看看心理學，你就明白了，其實人的心理很有意思的.

如果天天樂呵的，你就對快樂麻木了！所以煩惱一下有助于對快樂的更好體驗！

不過，不能長時間陷于痛苦中喲！那樣的話，就會對人的情緒造成不好的影響啦——甚至會產生心理障礙！

【第2句】： 心情總是忽好忽壞怎么辦

學習一些讓自己快樂起來的理論，如人生價值、情緒管理、愛與責任、自我設限、積極與消極、性格測試、責任--自我期望--信念--行動--習慣--性格--命運、快樂18法等 人生中沒有100%，沒有絕對，那是一種追求，我們就是努力去接近極限。

人生要有大目標（或者叫夢想），我的夢想就是讓人們都擁有健康人生，積極人生和快樂人生！夢想是大，是不好實現，是在近期實現不了，可我們自己可以先讓自己擁有，再讓家人擁有，再讓親朋或周圍的人們擁有，然后再擴大之。 人的一生為什么而活著？可以說人在世上要“勞動并快樂著”！要有一份責任感，不是純為自己。

一個人要是沒有名譽觀，那他什么壞事都能做出來。一個人在世上的需求按馬斯洛的說法分為五大需求：1生理2安全3歸屬與愛4尊重5自我實現（實現自己的個人價值）。

我們從理論上和實踐上都應該把目標定在第五大需求上，最高層面的需求上，這樣人生才能更精彩。 每個人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一樣，那么，我們怎么才能看到更大的天空？或者突破自我設限？那就是換位思考，站在別人的角度來看問題，站在更多的角度看問題，問題就被看的越全面，只從一個方面看問題，只從自己的角度看問題那就是盲人摸象。

讓自己積極起來吧。積極了就會快樂了。

拿破侖.希爾的《成功原則》共十七項，第一項就是積極的心態，他說，只要你能把積極的心態與其它原則中的一部份結合起來，那么你就會成功。 每個事物都有很多個方面，有積極的一面，有消極的一面，積極的一面是對你有利的一面，消極的一面是對你不利的，那么你就只想積極的一面，只說積極的話，只做積極的事，讓自己成為一個積極的人，你也就會得到一個積極的人生。

**** 附一：快樂18法 保持快樂的18種方法 1有目標的追求 2經常保持微笑 3學會和別人分享自己的快樂 4樂于助人 5保持童心 6學會和別人愉快的相處（把自己定位有多高，就能和多少人相處） 7保持幽默 8處亂不驚 9學會寬容 10有知心朋友 11和別人保持合作 12享受天倫之樂 13保持高度的信心 14尊重弱者 15偶爾放縱一下自己 16有空上上網（把握度） 17有空到家里坐一坐 18不是財迷 馬斯洛需求理論： 1生理需求 2安全需求 3歸屬與愛的需求 4尊重的需求 5自我實現的需求（實現自己的人生價值） 附二 我喜歡的幾句話： 1當你站在對方的立場考慮問題，一切問題都不存在了 2你希望別人怎么對待你，你首先應該怎么對待別人 3寧可人負我，絕不我負人 4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿強施于人 **** 附三 情緒管理 鼓掌的時候，兩個大拇指，一個指向對方表示對對方的贊美，另一個指向自己，表示對自己的鼓勵。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 一、消極心態的產生： 【第1句】：缺乏目標與希望 【第2句】：對未來悲觀 【第3句】：害怕失?。ú荒芡Ｖ共磺?，萬一失敗怎么辦--中國式消極心理） 【第4句】：半途而廢 【第5句】：否定現實 【第6句】：埋怨抱怨責怪（我是一切的根源） 【第7句】：空想與幻想（應該去行動） 二、消極心態產生的根源 【第1句】：破壞性的批評 應對事不對人，批評他而不傷其自尊，不應對人不對事 讓我們產生負罪感（期望過高） 有條件的愛（例：孩子考第幾獎勵什么，附加條件了，產生心理壓力不一定起到正確的效果） 【第2句】：不愿承擔責任，或害怕承擔責任（我是100%的責任者） 如：新疆克拉瑪依油田大火燒死125個人，直到文化部長引咎辭職，因為他之前能負那個責任 【第3句】：批評別人來顯示自己 三、控制情緒的步驟 【第1句】：確認真正感受 【第2句】：肯定情緒的作用（對自己的影響） 【第3句】：相信自己可以控制情緒（相信自己，控制自己） 【第4句】：改變我們的面部表情（生氣的時候很丑） 【第5句】：改變動作（坐正些，有力些，站直些） 【第6句】：提出問題，找到方法（被車濺了一身水） 四、調整心理壓力 【第1句】：內心的罪惡感，內疚感，壓力感 【第2句】：害怕失去很重視的東西（越重視越珍惜越害怕） 【第3句】：討厭自己工作環境（中國人的臉上的萬有引力） 五、如何 消除心理壓力（七點建議） 【第1句】：服用營養餐（會在身體和心理產生能量） 【第2句】：運動（身體的疲勞可減輕心理壓力） 【第3句】：放松（如催眼術，靜靜的放松心理） 【第4句】：旅游 【第5句】：會見家人和朋友 【第6句】：傾訴，找到愿意傾訴的朋友 【第7句】：笑，大笑（心理的維生素） 六、憂慮（憂慮是我們想象出來的，杞人憂天） 統計：40%是從來沒有發生過的 30%是過去發生過了的 12%是擔憂別人的想法（命運在自己的手里，不是在別人的嘴里） 10%是無關緊要的事 8%是值得憂慮但4%無法控制 解決辦法：【第1句】：寫下來擔憂什么（下筆瞬間已會發現這種擔憂多余了） 寫下來最壞的結果是什么 立即開始改變最壞的情況 找出事實的真象是什么 【第2句】：注意力轉移：意焦即注意的焦點 【第3句】：知道成功需要時間和過程（長遠心態）。我們的目標是想得到快樂，要以終為始 ， 相信糟糕的事情一定會過去 做害怕做的事情 我們做的事情在世上大多都不值一提 （請不要抄襲，本人辛辛苦苦一字一句打出來的，請尊重他人的勞動成果，謝謝?。?/p>