健康的飲食習慣作文（精選10篇）

在平時的學習、工作或生活中，大家對作文都再熟悉不過了吧，作文根據寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編為大家收集的健康的飲食習慣作文（精選10篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　健康的飲食習慣作文 篇1

在現代生活中，人們的飲食觀念隨著科學文化的發展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習慣和健康等方面的問題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養，同時也要養成良好的飲食習慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習慣是身體健康的基礎，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫，沒有從自己的飲食習慣找原因，不知道小習慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。

我經常見到這樣的景象：有的同學不想吃早餐，經常買一些“三無”食品到學校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當早餐吃；一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養不良癥及許多成人富貴病。

無視飲食習慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。

大家都知道復旦大學的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習慣，多可惜啦！

要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

　　健康的飲食習慣作文 篇2

今天早晨晨跑回來，我的肚子早已經餓的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸媽媽狼吞虎咽的吃起面包來。可是剛吃完面包不一會兒，爸爸肚子開始不舒服，瀉了好幾回，我和媽媽也開始鬧肚子，我們這才想到是那個面包的原因。媽媽找出面包的包裝紙，發現面包是昨天才買回家的，而且面包的“保質期”并沒有過，這到底是怎么回事呢？爸爸當機立斷的打開電腦，向“百度大仙”詢問原因。有人說：在制造面包的途中，許都雞蛋都已經變質了，而做面包的師傅卻為了節省原材料，把變質雞蛋與面粉里混合在一起，加上了各種材料再用烤爐烤制出來后一點都看不出來，味道也沒有多大的改變，但是人們吃了用“變質雞蛋”做的面包，身體吸收不了，常常會引起腸胃炎，身體不適應……是呀，食品安全直接關系著我們每一個人的身體健康和生活質量。

學校周邊有許多小攤點，那誘人的"美食"發出陣陣香味，那漂亮鮮艷的包裝讓人“想入非非”，很多同學，都抵擋不住零食的誘惑，你五角，我一元地買了許多零食，結果，很多買零食的同學都因為吃了不衛生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至導致中毒。而那些快餐店更是毒辣，為了市場上的競爭，放棄了質量的提高而開始降低成本，將地溝油、防腐劑過分使用，使食品越來越不安全。這幾年，食品安全事件，接連不斷：石蠟大米，沙丁胺醇豬肉，化石粉面粉，直至目前的地溝油和染色豆，每一個事件都令人心驚膽戰，一次又一次的危及到我們的健康和生命！這些黑心的廠商們，一次又一次的做著昧著良心的事情，害了多少無辜的生命？你們難道就不知道覺醒嗎？昧著良心賺錢安心嗎？就為了貪圖一時之利，將會失去永遠的信譽！

同時，有關部門應該提高警惕，嚴查食品安全，讓這些害人的食品嚴禁進入市場。當然，在顧客購買食品時也要注意“食品的質量、食品的保質日期以及生產廠家……”盡量購買質量有保障的品牌。

俗話說“事雖小，誤擅為，茍擅為，子道虧。”事情雖小，可是卻會因為貪圖一時之利，害及無辜，失去所有認的信譽，到頭來終究還是會吃虧。

認認真真的做好每一件事情，不要弄虛作假，這就是我們應該學習的良好品質。

　　健康的飲食習慣作文 篇3

俗話說：“民以食為天。”當今社會上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜……外有意大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來看看餐桌上的食物吧。

食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、谷類、奶制品類、脂肪類等。這幾類組合成了一個食物金字塔，處處影響著我們的健康。所以，在用餐時要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類。谷物類為主食，可適當增加豆類、奶制品類，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要。

在食物中，都含有一種對人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為A、B、C、D。不同的維生素有不同的作用。維生素A通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等。它的功能主要是保護眼睛，可用于保護視力，治療夜盲證等維生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血病、皮膚病。它的發現還有一個故事：一艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴重，被拋棄在一個荒島上。之后這名水手吃了許多檸檬，沒想到壞血病消失了。這個消息一傳十，十傳百。之后科學家在檸檬中發現大量維生素C，病用來治療壞血病。維生素B、D也有許多功能，在此就不多說了。當然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發生危險。如蝦不能與維生素C同時吃，螃蟹不能和柿子同吃……

現在，人們想身體健康，還吃了許多補品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營養，蛋白質是其他動物的2—3倍，并且數量多，每年捕撈3000萬噸是沒有影響的，因此被譽為“冷甘露”。

飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的飲食，才有健康的身體。

　　健康的飲食習慣作文 篇4

“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品……”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什么呢？綠色食品就是無污染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧！

大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但你們又知不知道食物里有多少能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線里6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這么大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。

下面我來說說我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的可樂能產生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團為240克的面條能產生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便面能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多余的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。

我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續了一年。有一天，我和媽媽才在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜才沒有農藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農藥。

飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品。

　　健康的飲食習慣作文 篇5

一日三餐究竟怎么吃？這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什么呢？因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得一系列的疾玻到這里，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。

因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生饑餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營養均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過記飽，否則會加重胃腸負擔，并影響睡眠。

你知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎？那么現

在，由我來告訴你們吧！

食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃里被進一步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服后，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸，大腸進一步吸收殘渣中放水份。最后，把沒有用的殘渣排除體外。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！”這句話說得一點也沒錯啊！

　　健康的飲食習慣作文 篇6

健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要追求健康飲食。

生活中人們常認為一些昂貴的食物如甲魚、燕窩等才具有很好的補養作用。其實不然，我們日常生活中一些常見的便宜的食物也同樣是很好的補品，如棗子。國外曾報道：有一位醫生在虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗子的，其健康恢復速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”。《本草綱目》說“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調榮衛，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經和百藥”。李時珍認為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫處方中也常見紅棗，因它養胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無力和失眠，過敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。

蔬菜是人體維生素和無機鹽的主要來源，含有豐富的纖維素和一定數量的有機酸，對促進胃腸蠕動以及消化腺的分泌具有重要作用。在我國現存最早的醫學文獻《黃帝內經》中，根據五行學說，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。

紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。

選擇適合自己的健康食物，才會有健康的身體。不斷總結、發現，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補品。

　　健康的飲食習慣作文 篇7

隨著人們的生活條件越來越好，大家會經常買一些對身體不好的小零食、路邊攤、一些不衛生的食品。我們要杜絕這種不好的飲食習慣。

我們要科學合理地飲食。要學會鑒別垃圾食品，樹立健康的飲食觀念。像同學們比較喜愛的'食品：辣條、燒烤、膨化食品、飲品，要科學飲食。不要經常吃，要學會控制飲食，不暴飲暴食，要講衛生，不吃不衛生的食品。

買食品時要注意查看生產日期、保質期、生產許可標題等。少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果，等有營養的食品。

還有，許多同學都有挑食的習慣，在日常生活中要吃各種糧食，水果、蔬菜、魚肉、雞蛋、牛奶等食物。如果有挑食的習慣，就容易引起營養失調，發育不良等狀況，影響我們的健康。在吃飯時，要細嚼慢咽，不要吃太快，這樣有助于消化和保護腸胃。

同學們，希望大家愛護自己的身體，養成良好的飲食習慣，做一個健康的學生。

　　健康的飲食習慣作文 篇8

科學在飛速前進著，但對食品健康來說，并沒有到日新月異的程度。

現在又有小食品在生產，然后賣到商店，之后商店再賣給我們這些小孩子，因為小孩子愛吃小食品，但人們并沒有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因為事實就是這樣的。

尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學品做成的。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條，當你進屋里時就會聞到一股有點發臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經常食用這種東西的話，就會總生病，而且導致不愛吃飯，體質下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅。

現在大街上還有賣炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大。

如果長期食用這種東西的話，就會讓人發胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會有油的，正因為有大量的油，那些常吃炸串的人就會發胖，因為油多了的話，就不會轉變成營養，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會發胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

第二就是燒烤，有的人說，炸串有油，那燒烤也沒那么多油，吃了也沒多大的事，這種說法是錯誤的。燒烤雖然沒那么多油，但燒烤是烤出來的，烤時又有致癌物質，吃多了會得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

說了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了，那些東西會危害到我們的健康的。

記住“少吃一口垃圾食品，多過一天幸福生活！”那就讓我們一起行動起來吧！

　　健康的飲食習慣作文 篇9

無論是動物還是人類，飲食是我們每天都要做的事。飲食關乎著身體的健康。每天的三餐是必不可少的。我們都講究早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

現在許多小學生中學生愛吃垃圾食品，而他們卻不知道那些所謂的垃圾食品指的是什么，垃圾食品指的是辣條、薯片等食品。許多小學生都沒意識到垃圾的危害性。甚至有的學生拿自己家人給的吃飯錢買那些垃圾食品。甚至有些年輕女性每天都不吃飯，只想讓自己變瘦，她們的做法是不對的，不吃飯只會影響自己的成長。我們要合理安排自己的一日三餐，每天有規律的做戶外運動。每天早上可以去散步、跑步、做早操。這些都可以對身體有好處，這樣會增加我們的免疫力。我們每天吃飯時，可以適量加一些蔬菜。飯前飯后可以吃一些水果。蔬菜含有大量的維生素，也可以增強免疫力。只有把飯食規劃好，才能有好身體，才能不讓細菌和疾病纏著我們。

許多小孩子喜歡吃糖果，早早地就把牙齒吃壞了，有的不到五歲就成蛀牙了。我們應該保護好自己的牙齒，這樣才能夠吃有營養的食物。小孩子應該學會保護自己的牙齒，不亂吃藥，不亂打針，不要總吃糖。讓口腔外的細菌和病毒靠近我們。

我們要合理飲食，有良好的吃飯習慣，這樣才會有健康飲食！

　　健康的飲食習慣作文 篇10

3月19日上午，我來到市質量計量監督檢驗檢測所，學習辨別假冒偽劣產品。

在活動現場，食品藥品監管局專家為小記者準備了很多零食，有辣條、QQ糖、棒棒糖……這些都是平時我們愛吃的，看得我們垂涎三尺。但這不是要讓我們飽口福，而是要讓我們長知識。原來這些零食都是“五毛食品”，它們的特點是添加劑多，營養價值低或者根本沒有營養。它們鮮艷的顏色來自各種色素，令人垂涎的味道來自香精、甜味劑等，如果長期食用容易對身體造成慢性傷害，影響身體健康。

看來我們選擇食品不能只看外表，還要注重質量。專家告訴我們，具有天然顏色的食物泡在水里不會褪色，而靠色素染色的食品一泡在水里，色素就會溶于水，食物也會很快褪色。食品藥品監管局的專家還教會我們哪些飲食習慣是不好的：易拉罐飲料、爽歪歪、咖啡等小孩子都不能多喝，膨化食品、洋快餐、營養補品也不能多吃。在日常生活中，我們要以五谷類食品為主，多吃蔬菜水果，適量吃奶制品、肉、魚、蛋及豆類，水是最好的飲料。