很多人說減肥靠的就是少吃多運動，這句話到底對不對呢？只能說它不全面。如果你單純的按照這個方法去減肥的話，過程肯定是比較辛苦的。減肥的期間，不僅要吃得少而且運動量很大，很多人可以瘦的下來，但是卻不一定能夠堅持下來。這才是問題的關鍵。如果要全面的解釋這句話，應該說少吃什么，多做什么運動。甚至是不吃什么、多吃什么，你的減肥適合吃什么；你適不適合做跑步運動，還是適不適合做高強度間歇運動。

減肥并不是“少吃多動”，就能夠概括的了的過程。今天我們來說說減肥的真諦是什么，了解這個你就能在減肥的時候少走彎路。

【第1句】：減肥的飲食原則是“每樣吃幾口”

大多數的人以為減肥不能吃肉，減肥不能吃油膩食物，減肥不能吃零食。還有的人在減肥的時候只吃素，或者是只吃一種自己喜歡吃的低熱量食物。有的人制定了減肥飲食計劃，于是每天只吃這幾種食物，結果造成營養缺乏。營養物質是不僅是維持生命的關鍵，也是減肥的關鍵。

比如脂肪，如果沒有脂肪身體就會缺乏動力，人會虛弱，哪來的精力減肥。再比如維生素，它們可以分解脂肪，缺少的話就會降低減肥速度。還有蛋白質，存在于雞蛋牛奶豆制品中，是提高新陳代謝的關鍵。這些營養元素缺少一樣都不行，它們對于減肥必不可少。

這就要求我們每種食物都要吃一些，進食不能太單一，飲食一定要多樣化。建議每種食物都吃幾口，不能多吃。日本人為什么會是全世界最瘦的民族，就是因為他們飲食多樣，日本人的餐桌上都是小碟裝的各種食物，每種分量不大，樣式極全。這就是減肥最好的飲食典范。

【第2句】：減肥的運動原則是“多做輕度運動”

運動的強度是有區別的，高強度的運動消耗量當然比較大，那些運動起來上氣不接下氣，沒有休息時間的運動是強度比較大的運動。輕度運動則是一些我們大多數人都能承受的運動，比如慢跑、快走、球類運動、跳繩、登山、野游、自行車、游泳。輕度運動消耗的主要是熱量和脂肪，高強度運動和中等強度運動主要消耗的是身體的糖分，比如葡萄糖和糖原，它消耗的脂肪會非常少。

輕度運動有一個好處，就是給身體造成的壓力不是特別大，你前一天運動之后，第二天能夠修整過來，不至于說一次運動過后就不想再進行第二次了。它有利于長期的堅持，是比較符合人長期減肥的需要的。

你是怎樣努力減肥的

我不減肥，吃了多少好飯才養這身膘？減肥，把福氣都減沒了。

有什么唯美的句子可以形容“我想你了”

【第1句】：草在結它的種子，風在搖它的葉子，我在上班，也在想你。

【第2句】：舊城里看不見陽光，你和我的一個夢好像。

【第3句】：月光抱著海洋，海洋偎著月光，這般甜蜜的夜晚，叫我如何不將你想。

【第4句】：此情無計可消除，眉頭是你，心頭也是你。

【第5句】：想念如果有聲音，恐怕你早已震耳欲聾。

【第6句】：Miss，同一個單詞，既是想念，也是錯過。

【第7句】：弦月殘玦，心為誰開？孤燈影瘦，情為誰守？寒風冷露，等誰收？花紅謝了誰？葉綠枯了誰？風起散了誰？我想你了，你是我的誰？

【第8句】：山有木兮木有枝，心悅是你，不知也是你。

【第9句】：你在時，你是一切；你不在時，一切是你。

【第10句】：思念如馬，自別離，未停蹄。思念如海，自風起，未停息。

【第11句】：凌晨四點鐘，我看見海棠花未眠。總覺得這時，你應該在我身邊。

【第12句】：與君初相識，猶如故人歸。天涯明月夜，我心向你飛。

【第13句】：紅豆生南國，我卻在北國。恨不生同地，以解相思苦。

【第14句】：在古代，我們不微信、不抖音、不撩主播也不視頻，更不會堵在路上。如果我想你了，就翻兩座山，走十里八里的小路，去牽你的手。

【第15句】：天鵝飛去鳥不歸，良辰無點雙人陪。湘水橫流輕舟在，您若無心各自飛。（我很想你）

【第16句】：深情一眼摯愛萬年，幾度輪回念念不滅。

繁華落盡，念你如初。

南千尋，字尋歡，人稱南宮尋歡，寫深情的句子，做重情的人。

有什么可以形容女子美麗的詩詞或者句子可以分享

謝謝。唐朝時期的詩人寫了一首詩，叫做長恨歌。其中有幾句描寫楊貴妃之美的詩句可謂前無古人，后無來者。我們選幾句來欣賞一下：“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。”“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。”“云鬢花顏金步搖，芙蓉帳暖度春宵。”“后宮佳麗三千人，三千寵愛在一身。”

《長恨歌》是白居易詩作中膾炙人口的名篇，當時詩人正在盩厔縣任縣尉。這首詩是他和友人陳鴻、王質夫同游仙游寺，有感于唐玄宗、楊貴妃的故事而創作的。在這首長篇敘事詩里，詩人以優美的文字敘述了唐玄　宗和楊貴妃在安史之亂中的愛情悲劇。唐玄宗、楊貴妃都是歷史上的悲劇人物，可詩人并沒有拘泥于歷史，而是根據當時人們的傳說，從中蛻化出一個回旋曲折、宛轉動人的故事，用回環往復、纏綿悱惻的藝術形式，描摹、歌詠出來。由于詩中的故事、人物都是藝術化的，是現實中人的復雜真實的再現，所以能夠在歷代讀者的心中漾起陣陣漣漪。　

自古以來就有紅顏禍水一說，其實只不過是當權者的一種措詞罷了。我們看楊貴妃之禍，不過是唐明皇為自己的無能找了個替罪羊。因此，封建社會男權主義造成了諸多的男女不平等，也因自己的美貌飽受了不白之冤。我們看一下四大美女分別的結局：楊貴紀千古奇冤替罪羊；王昭君和親禮品；貂蟬連環美人計的道具；西施被吳王冠以間諜之名而被沉江。因此，美也要分時候，古代的美女的不幸遭遇，正好體現現代文明的進步！

哪里有形容心痛的句子

?笑容下到底是無所謂，還是痛徹心扉。

?明明只移走了你一個，卻空了整個分組。

?我想發匿名消息給你，可是QQ里面沒有你。

?最痛的距離，是你不在我身邊，卻在我心里。

?我不會在意你愛不愛我，因為，單戀也是一種戀愛。

?真的想見一個人的時候，就要拋下一切去見。

?從什么時候起，就連在夢里，也會不經意，紅了眼睛。

?等待不可怕，可怕的是不知道什么時候是盡頭。

?最深的愛戀，卻終究抵不過時間。

?一百個美好的未來，抵不過一個溫暖的現在。

?留不住時光也留不住你，心死的很干凈。

?如果你不想要，想退出要趁早，我沒有非要一起到老。

?一直以為我跟他不一樣，原來寂寞的時候，所有人都一樣。

?喜歡發呆的人，心里都有另一個純潔的世界。

?有時候，明知路沒了卻還在前行，因為習慣了。

?我至少知道我年少時真心愛過一個人。

?曾經以為，擁有是不容易的；后來才知道，舍棄更難。

?我喜歡你，喜歡到好想就這樣輕輕一閉眼，就能過完一輩子。

?友情進一步可以成為愛情。愛情退一步卻不再是朋友。

?據說,每個人都有一個毛病,越是喜歡誰,就越愛欺負誰。

?曾經，我們一起大笑，現在連哭的資格都沒了。

?男人進入角色最早，而女人入戲總是太深。

?當初若只是心跳與悸動，又何必夸張成愛呢。

?他日嫁得如意郎君，謝君當年不娶之恩。

情感短句 愿你喜 喜歡關注，

每天更新劃過心間的情感文字。

有哪些可以形容農村小孩的句子

小野人、光不溜鰍、小鬼頭、小泥牛、小當家……

我在努力減肥

很多人都知道，我們日常的熱量支出是如何計算出來的：

　　熱量支出 = 基礎代謝 + 運動消耗 + 日常活動消耗

　　保證基礎代謝，別做節食的傻事

　　基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，占每天熱量總支出的 65-70% 左右，也就是說，即使你躺一整天不吃不動，熱量賬戶里也會消耗掉這些「固定支出」。基礎代謝的影響因素有很多，比如基因、身高、體重、年齡、性別等。可以用下面的公式估算：

　　BMR(男)=(【第13句】：7×體重)+(【第5句】：0×身高)-(【第6句】：8×年齡)+66

　　BMR(女)=(【第9句】：6×體重)+(【第1句】：8×身高)-(【第4句】：7×年齡)+65

　　（體重以公斤計，身高以厘米計）

　　大部分青年人的基礎代謝率在 1200-1800 kcal 之間。需要提醒的是飲食攝入一定不能少于這個熱量，否則身體會認為你遇到了「饑荒」，為了活命會把基礎代謝調低幾百千卡，總支出比以前還低多了，得不償失，極易反彈。

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有沒有形容男生長得好看的句子

形容男子美貌的成語：

【第1句】：子都之美－形容男子英俊。

【第2句】：水月觀音－用以比喻人的容貌清俊秀逸。

【第3句】：城北徐公－戰國時齊國的美男子。后用以為美男子的代稱。

【第4句】：傅粉何郎－三國時何晏臉色白凈，魏明帝以為他抹粉。后用以稱美男子。

【第5句】：看殺衛玠－用來形容美男子，或受人愛慕的男士。

【第6句】：潘安之貌－稱譽男子貌美。

【第7句】：擲果潘安－形容貌美如潘安的男子。

【第8句】：面如冠玉－形容男子面貌俊美，有如鑲飾在帽上的美玉。

【第9句】：一表人才－形容人相貌俊秀，儀態翩翩。

【第10句】：儀表堂堂－形容人的容貌端正

形容男子舉手投足、儀態的成語：

【第1句】：羽扇綸巾－態度從容不迫、瀟灑閑適。

【第2句】：器宇軒昂－形容人的神采奕奕，氣度不凡。

【第3句】：器宇不凡－形容儀表、風度很不平常。

【第4句】：風度翩翩－人的儀態美好﹑文雅。

【第5句】：風姿瀟灑－形容人的姿容儀態清高絕俗﹑灑脫不羈的樣子。

【第6句】：溫文儒雅－態度溫和，舉止文雅。

【第7句】：文質彬彬－形容人文雅有禮貌。

【第8句】：彬彬有禮－形容文雅有禮貌的樣子。

【第10句】：落落大方－形容言談舉止自然大方。

【第11句】：風流倜儻－形容人有才華而言行不受世俗禮節的拘束。

【第12句】：玉樹臨風－形容人年少才貌出眾。

【第13句】：衣冠楚楚－形容男子服裝整齊而鮮明出眾。

詩句：

【第1句】： 宗之瀟灑美少年，舉觴白眼望青天，皎如玉樹臨風前。——《飲中八仙歌》

【第2句】： 《淇奧》 瞻彼淇奧，綠竹猗猗。有匪君子，如切如磋，如琢如磨。

【第3句】： 《白石郎曲》積石如玉，列松如翠。郎艷獨絕，世無其二。

【第4句】： 《詩經》“山有扶蘇，隰有荷華。不見子都，乃見狂且。

【第5句】： 《世說新語·容止》中記載：嵇康身長七尺八寸，風姿特秀。見者嘆曰：“蕭蕭肅肅，爽朗清舉。”或云：“肅肅如松下風，高而徐引。”山公曰：“嵇叔夜之為人也，巖巖若孤松之獨立；其醉也，傀俄若玉山之將崩。”

【第6句】： 為人潔白兮，鬑鬑頗有須，盈盈公府步，冉冉府中趨 《陌上桑》

【第7句】： 見裴叔則，如玉山上行，光映照人。」

【第8句】： 「飄如游云，矯如驚龍。」

【第9句】： 陌上人如玉，公子世無雙。

【第10句】： 擬沈下賢

唐-李商隱

千二百輕鸞，春衫瘦著寬。倚風行稍急，含雪語應寒。

帶火遺金斗，兼珠碎玉盤。河陽看花過，曾不問潘安。

【第11句】： 珠玉在側，覺我形穢

有哪些形容孤獨的句子

【第1句】：有一種渴，只有酒才能滋潤，這種渴就是孤獨。---江南《龍族》

【第2句】：那年夏天漫不經心的告白，讓生離輕微了死別，孤獨染黑了白晝。---林斐然《我只是受了點傷》

【第3句】：從童年起，我便獨自一人

照顧著

歷代的星辰

---白鶴林《孤獨》

【第4句】：不合群是表面的孤獨，合群了才是內心的孤獨。---劉同《你的孤獨，雖敗猶榮》

【第5句】：撕下你那張正在愉悅的面具，看見你的臉在面具下悄悄哭泣。

【第6句】：冬是孤獨，

夏是離別，

春是兩者之間的橋梁，

唯獨秋，滲透所有的季節。

---阿多尼斯《我的孤獨是一座花園》

【第7句】：我有故事，你有酒嗎？

---大冰《阿彌陀佛么么噠》

【第8句】：真正的孤獨不是一個人寂寞，而是在無盡的喧嘩中喪失了自我。

【第9句】：現在夢醒了，可是什么也沒有，依舊是一顆空虛的心。---巴金《家》

【第10句】：你在南方的艷陽里大雪紛飛，我在北方的寒夜里四季如春。---《南山南》

形容一個人溫柔的句子有哪些

【第1句】：但愿他年相見，時光如昨，你依舊溫柔的看著我，陪我吃我最愛的冰淇淋，述說那些散落的青春。但愿他年相見，時光如昨，你依舊在舊年彼岸，陪我聽風賞月，看漫天繁星。但愿他年相見，時光如昨，微風徐徐;你和我在海邊奔跑，傾聽潮起時海浪拍打礁石的聲音。但愿他年相見，時光如昨，陽光明媚，我們不再難過，不再悲傷，也不再沉默，依舊像如從前那般自然。

【第2句】：面若中秋之月，色如春曉之花，鬢若刀裁，眉如墨畫，面如桃瓣，目若秋波。雖怒時而若笑，即嗔視而有情;面如敷粉，唇若施脂，轉盼多情，語言常笑。天然一段風韻，全在眉梢;平生萬種情思，悉堆眼角。

【第3句】：他穿一身慘綠羅衣，頭發以竹簪束起，身上一股不同于蘭麝的木頭的香味。天邊晚云漸收，淡天琉璃。慘綠少年的臉如桃杏，姿態閑雅，尚余孤瘦雪霜姿，少年瞳仁靈動，水晶珠一樣的吸引人。

【第4句】：讓你燦若瓊花的嬌顏、流眄顧盼的明眸，照亮長夜的溫柔，在擁你入懷的剎那，溢出透骨的纏綿，讓你歡愉時的花蕊，輕顫于風拂、花顏紅透的嬌俏，輕漾于碧水。讓繾婘的深情永遠蕩漾在我對你那摯愛的心海。

【第5句】：其實那個時候我就明白，有的愛情不能深究，但是當你待我以溫柔時，我總是忍不住，忍不住想沉溺下去。

【第6句】：只怪這華麗夜空太美太溫柔，讓人在一瞬間，想要拿一生當承諾。

【第7句】：最是那一低頭的溫柔,象一朵水蓮花不勝涼風的嬌羞,道一聲珍重,道一聲珍重,那一聲珍重里有蜜甜的憂愁。