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高爾夫球的揮桿技術 高爾夫揮桿術語篇一

打高爾夫的時候，會用到很多種不同類型的球桿，每一種球桿的特點和擊打方式都是不一樣的，所以每一種球桿在擊球的時候都要注意到很多，根據不同的球桿，不同的揮桿方式，造成的擊球效果也是不一樣的，對于高爾夫來說，這方面是有很多的技巧值得大家學習的。

下面就來給大家介紹一些關于打高爾夫球時，鐵桿和木桿分別應該用怎樣的技巧來進行練習的，我相信一定會對大家有所幫助的，這些都是專業球員根據自己的實際經歷，在長期的實際操作中綜合出來的一些技巧，對于高爾夫新手是非常的有好處的，現在就來看一看吧。

使用長鐵桿時，我總是會確保球對準站位正中稍偏前方。顯然，為了使球高飛，你不應使球對準站位正中后方。但大多數業余球手總是會使球位過于靠前，就像使用1號木桿那樣。記住，你手里拿的是鐵桿，你必須做出向下擊打。我還會確保平衡，感覺自己的站姿便于運動，站位寬度比以往大一點兒。

當我偶爾像業余球手一樣過度努力加快下桿速度時，我就會打出右曲球或者手腕轉動不足的右曲球。在揮桿之初使動作保持流暢，有助于解決這個問題。為制造出合適的長鐵桿揮桿速度，我會做出流暢的上桿，盡量加寬揮桿弧。上桿時保持耐心，我就能做出更流暢的轉換，制造出更理想的下桿動作順序，避免匆忙下桿。

使用長球桿、尤其是長鐵桿時，我會集中注意力保持平衡，尤其是在收桿時。如果你在長鐵桿擊球時會歪倒，可能是因為你使得重心過于落后、揮桿過猛了。為了幫助球飛起而使重心落后是不會有效果的。如果你在觸球過程中保持轉體，收桿時使皮帶扣朝向目標，擊球效果會更好。

要在球場上攻城掠地，木桿絕對是必備武器。如果你想讓木桿擊球的距離和穩定性更加提升，學習這五位美巡球星簡單實用的木桿技巧，將讓你在使用木桿時更具信心、更有威力，成為眾人眼中的木桿好手!

你的擊球距離不夠遠，缺乏距離也造成你無法打出低桿數。當你想要讓揮桿加速時，為了打更遠，你的肩膀與手臂更僵硬，結果是做出來的桿頭速度更慢。此外，由于左弧球通常比較遠，你也試著在上桿時將球桿往內拉，導致更難讓桿面回正。

想要增加力量與開球距離，最重要的是保持放鬆。

信不信由你，雙手、手臂與肩膀的肌肉緊繃并握緊球桿時，就不可能打得遠。瞄球時，先確認握桿力道中等或較輕，并確認手臂保持放鬆(肩膀、雙手與手指也是)。在握住球桿并準備瞄球時先甩一下手，記住握緊會慢，放鬆才快。揮桿時手臂要感覺放鬆才行。

當你不再緊繃時，我會推薦你調整起桿。我知道這聽起來違反你的直覺，但是從內側上桿會增加的，只是由外側下桿的機率。每個人都知道由外而內的揮桿路徑會產生軟弱的右曲球，想要打遠就應該避免。先不管這些，上桿時將球桿直接往后拉，使桿頭位于你的雙手外側，如此一來，將更容易以方正的桿面扎實觸球，這也是想要產生力量的最重要關鍵。

很多專業的高爾夫球員，都會在自己長期的職業生涯中感悟到屬于自己獨特的一套戰術，從而形成了自己的特點，這些都是值得大家去揣摩，去學習的，可以幫助我們學習到很多，下面就是一名專業球員給我們講解的一些關于他在長期的高爾夫球運動生涯中總結出來的一些小訣竅。

去年是我在美巡賽的第13年，現在開球比以前任何時期都好。上球道率不錯(62.3%)，想要的時候也可以開出300碼。事實上，在職業生涯中，開球很少失去控制，從我很年輕的時候，我最喜歡的就是開球木桿。開球時，重點在于讓上桿盡可能保持簡單，并確認雙手、手臂、桿身、桿頭與桿面，在到達上桿頂點時都能就定位。如果我知道上桿頂點的位置很好，我將會更有信心地加速下桿。

我相信有兩個要點會對你的上桿很有幫助。

第一是確認你的右手肘彎曲，同時靠近身體。第二是讓左手臂保持伸直。只要能做到這兩點，你的上桿會更為扎實，換句話說，揮桿的控制也會更好。此外，如果你在上桿時左手臂彎曲，會使你動作中的力量流失，如果右手肘沒彎曲，或是整個遠離身體，球桿將永遠不會處在正確平面上。

當你為了積存更多力量，而嘗試著做出更長的上桿時，右膝蓋很容易轉動并伸直。這反而造成上桿頂點時大多數身體重量都放在左腳上，也就是重心倒轉。隨之而來的問題將是過度上桿，同時讓你在觸球時非常難讓桿面回正，也很難創造額外的力量。

木桿秘訣:為了提升開球的威力，你需要縮短上桿幅度并矯正重心轉移的方式。

方法很簡單，只要從瞄球到上桿頂點的過程中，專心地讓右膝蓋保持彎曲，讓身體重心轉移到右腳跟上即可。如此在你下桿時，就會處在更穩定的位置，同時也儲存了充足的能量。你會覺得上桿短了一點，但這是好事。事實上，你為了要提升距離所做出的更長上桿，只會使揮桿中的力量流失。從瞄球開始到完成上桿，練習讓右膝蓋保持彎曲，這樣重心才能理想轉移，揮桿的力量馬上就會有明顯改善。

你揮桿時的韻律感忽快忽慢，收桿時也無法保持平衡，觸球位置可能出現在桿面的趾部、跟部、上緣或下端，就是無法以中心來觸球。遺憾的是，要讓球按照你要的方向去，就必須在甜蜜點上觸球。

當你做好瞄球姿勢并準備要開球時，在球后端選一個凹洞。開始揮桿時，你的唯一目標是讓桿面正中央擊中這個凹洞。將你的專注目標縮小，你會自動地忘掉那些側移、舉桿或往下挖的動作，同時做出正確觸球的機率也會變高。

這是我長期在用的技巧，在緊張壓力大的時候特別管用。例如你在大賽的最后一洞準備開球時，你會知道要做的，只是讓桿面打在這個凹洞上，如同高爾夫的目標就是它。看見目標，打就對了!

如果在球道上使用球道木桿或混種桿常常無法扎實觸球，塬因出在你有揮桿縮短或送桿不完整的傾向。因為沒把握或缺乏信心，導致無法做出完整順暢的全揮桿，為了要準確觸球，你會試著縮短幅度。不幸地，此一策略只會適得其反，結果將繼續打厚、打薄或者球根本飛不起來。

當手上拿著球道木桿或混種桿在試揮時，我會將上桿頂點開始、通過觸球、送桿到收桿位置想像成一個圓。我會一路順著這個圓弧做出順暢的揮桿，直到完整收桿并保持平衡。其中關鍵在于專心想著沿著弧線做出完整的揮桿，球自然會往你要的.方向去。使用球道木桿或混種桿時，完全不要去想著「打」球，而是要將球從草皮上掃出去。試試這個簡單的訣竅，我相信你馬上就能有更好的表現。

在高爾夫球桿的設計中，握把是屬于消耗品。更換握把能使你的球桿握起來跟新的一樣，同時提供更好的穩定性。握把就如同汽車的輪胎，通常是以橡膠製作，提供擊球者握桿時適度的摩擦力與穩定感。使用率高的時候，也會磨耗得比較快。此外，握把也是量身訂作過程中，一個相當重要的配件。不同重量的握把能改變揮桿重量，而尺寸正確的握把，則可以幫助你作出更穩定的握桿，使揮桿表現更好。

例如職業球員或練習量大的球友，通常半年左右就得更換一次。而正常使用的狀況下，一年更換一次即可。如果使用率并不高，由于橡膠材質也會因為與空氣接觸，使表面產生老化、硬化的狀況，因此即使沒什么在打，最少一年半也得更換，使握把品質更穩定。像是在賣場內的新球桿，握把一定會有膠膜保護，避免握把與空氣接觸而提早老化。

當握把表面的花紋被磨平(通常會是握桿時固定用力的位置)、表面變得比較光滑、或是握起來感覺變得更硬，就表示壽命差不多了。使用狀況差的握把會影響握桿的品質，覺得抓不穩的話，雙手會更用力而影響到本身的揮桿節奏。

不過，在握把使用的過程中，也會沾上污垢、水分與油分，導致表面摩擦力降低。可以定期用肥皂水清洗上面的污垢，以毛巾擦?后，放在蔭涼處使之風?，能使握把表面維持摩擦力，并延長使用的壽命。

儘管握把看起來都一樣，但尺寸上的細微差異，也會影響握桿的狀況。每個人的手掌長度不一定相同，算法與手套一樣，是以左手為主，計算手掌跟部到中指前端的距離。不過有的人手指較長，有些人手指相對較短，因此應以實際握桿時，左手無名指與中指的指尖，剛好輕輕碰到左手拇指根部的肌肉為準。握把標示尺寸的方式為內徑，如下方圖中，這款握把的內徑是60，右二那隻則是58。裝在相同桿身上時，58內徑的握把握起來就會比較粗。

另一種調整握把尺寸的方式，是裝上握把時，多加上幾圈膠帶。此外，有些對于握桿方式比較講究的球員，也會希望特別在前端(右手握住的部分)或后端加粗(左手握住的部分)，此時就可以透過不同的膠帶圈數來調整。

握把的材質有無棉紗、半棉紗與全棉紗。如果常在較為潮濕的狀態下打球，或是本身手掌容易出和，使用全棉紗握把可以提供較好的摩擦力。無棉紗的握把則可以提供較柔軟的觸感。

高爾夫球現在受到了越多越多人的青睞，這一點和它的特點是不無關系的，越來越讀的人喜歡利用它來陶冶情操，培養心性，鍛煉體能，并且由于高爾夫是一種戶外運動，所以對于人體的健康也是非常有好處的，可以經常的呼吸到新鮮的空氣，和大自然近距離的接觸，可以很好地幫助人體釋放掉壓力。

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